config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Hôm nay mình xin đưa phương án tập boxing tại nhà. Đơn giản mà không kém phần hiều quả. Boxing (Quyền Anh) là môn võ yêu cầu thể lực vô cùng cao, mà trong việc luyện tập tăng cường thể lực thì bạn có thể bắt đầu ngay tại nhà mà không cần dụng cụ nào cả.

Có thể bạn cần bao đấm hay găng Boxing nhưng trong khi bạn không có bất kỳ dụng cụ gì thì vẫn có thể tập. Tất cả những thứ bạn cần là một nơi đủ rộng rãi và thoáng mát.

Đầu tiên, bạn cần thuần thục 3 đòn đấm cơ bản cảu Boxing là Jab (đấm thẳng), Hook (đấm móc) và Upper Cut (đấm móc lên). Chia nhỏ mỗi cách đấm theo từng hiệp, sau đó hãy thử phối hợp các đòn với nhau (Lưu ý chỉ đi đòn phối hợp trong 3 nhịp).

Cùng tham khảo những hướng dẫn tập Boxing và Kick Boxing tại nhà nhé. Cả 2 đều là một trong những môn thể thao tuyệt vời mà bạn không cần phải mua hàng đống dụng cụ. Nếu biết cách luyện tập đúng, bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai.

Kick-Boxing và những lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Trên thế giới Kick Boxing đã trở thành một trào lưu thời thượng, là môn thể thao được rất nhiều người nổi tiếng ưa chuộng.

Kick Boxing là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh, là một hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. 
Tập luyện theo phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
Hơn hết, Kick Boxing còn giúp giải tỏa stress và những bức bối mà bạn gặp phải trong cuộc sống, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngoài ra, Kick Boxing còn là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hộ hấp.

Tập quyền anh: Bắt đầu luyện tập Boxing tại nhà mà không cần dụng

Cách để Tập quyền anh

Phiên bản mới nhất của Cách để Tập quyền anh

Phiên bản khác